Une fin de saison logique
En réponse à mon post d’il y a un an intitulé, comment bien finir sa saison, j’étais tenté de commencer par un «Comment mal finir sa saison». Et puis une fois que la frustation d’avoir abandoné sur une méchante tendinite est passée, je me suis dits qu’il y avait quand même pas mal de chose positive dans cette course et surtout qu’elle était le reflet assez logique de ma saison.
Premier point positif, l’entrainement paye. Le gros bloc du mois de septembre a porter ses fruits car j’ai vraiment senti que j’avançais bien sur les partie roulantes mais surtout dans les côtes à faible pourcentage. Je me suis laissé surprendre à trottiner dans de nombreux endroits où je marchais auparavant et ce, sans monter trop haut en fréquence cardiaque. Finalement il m’aura fallu presque un an de vie en montagne pour pouvoir monter correctement.
Deuxième point positif : j’ai appris de mes erreurs de la TDS avec une bonne alimentation sur cette course et la validation d’une technique pour gagner du temps au ravito. Je bourre un bidon de 12 cuillères d’effinov (équivalent de 2 litres de boisson) et un bidon d’eau. régulièrement je bois une petit gorgée d’Effinov pour 2 ou 3 gorgées d’eau. De sorte je ne ravitaille que l’eau sur les ravito.
En parallèle je prends un gel tous les 40mn (chrono en main car j’ai tendance à me sous alimenter) et un peu de solide quand je ressens le besoin (à l’heure des repas souvent).
La seule frustration est d’être parti tranquille (je n’ai pratiquement jamais dépassé les 160 pulsations) en me donnant comme objectif d’accélérer au 65ième sur les grandes lignes droites du plateau. Au ravito du km64 j’étais 51ième pile poile dans le tempo mais avec cet abandon je ne saurais pas si j’avais la caisse pour appliquer cette stratégie et voir si elle était payante. On verra l’année prochaine, peut être sur le Gros Raid Occitan .
Avant de partir au templier j’avais lu une bonne partie du dernier Endurance Mag, mais comme une prémonition j’avais laissé de coté le mot d’humeur de Denis Riché que j’apprecie pourtant intitulé cette fois «OK, J’ai bâché, mais. Un gentil collègue m’a proposé de le relire hier matin…. Bien lui en a pris, je trouve la position de Denis Riché très interressante et qui reflète bien ma situation.
«Autrement dit, qu’on l’accepte ou non, l’idée d’abandonner signe, en elle même, l’échec, car finir à n’importe quel prix, dans n’importe quel état, ne valide pas la préparation accomplie en amont. De plus, se donner comme seul objectif de finir présente deux inconvénients majeurs : d’une part, il autorise à reconduire à l’identique une préparation jugée «bonne», puisqu’elle a permis de terminer, alors qu’elle était mauvaise puisqu’on a vécu l’agonie. Le second est d’exposer à terme, par un cumul d’évènements néfastes, le coureur à de sévères soucis de santé. Car le cerveau a toujours raison et parvient toujours à ses fins, dans notre intérêt.»
Cet échec va me permettre d’ajuster mon entrainement. Dans mon billet sur l’entrainement holistique, j’insistais lourdement sur le renforcement du corps dans son ensemble. Je n’ai pas été assez sérieux dans cette partie. Après la TDS,avec le vélo et les séances de VMA/seuil je me suis construit un gros moteur que j’ai monté sur une vielle dodoche non entrenue. La 2cv a carburé les 60 premiers kilomètres avant de casser un amortisseur. Dès le 20ième kilometre j’ai senti que la tendinite rotulienne commençait à poindre, et mes chevilles et tendons derrières les genoux tiraient bien fort. L’hiver sera donc consacré à un renforcement général avec un peu de musculation, beaucoup de gainage et de la pliométrie.
Et puis j’ai fais des grosses erreurs en alignant sans aucune retenue les kilomètres de vélo alors que mon corps ne conaissait pas cet effort. J’ai oublié l’aspect progressivité. Tout comme la traversée de Chartreuse qui était un gros morceau à digérer. Notez qu’à choisir je préfére sans hésitations Off Chartreuse avec les potes + abandons templiers que pas de OFF et réussite aux templiers, après c’est une question de priorités. Pour 2012 la priorité sera l’UTMB, et il me reste un long chemin pour me construire une 2CV 4×4 intraitable quelque soit l’environnement et qui me permettra d’atteindre mon objectif.
yanshkov said:
Beaucoup de positif de cet abandon sur cet ultra, c’est bien là l’essentiel pour une plus belle réussite sur les prochains !
Je te rejoins dans ton analyse, notamment sur le renforcement musculaire que je néglige malheureusement trop souvent mais qui est la clé contre les blessures . La traversée de Chartreuse était sûrement de trop après la TDS mais comment résister à une si belle sortie entre potes ?
J’espère que la rotule va mieux et que tu récupères bien …
a+ en chartreuse probablement !
bruno said:
pas grave…
en un temps record et surtout plus ludique (du moins je trouve).
vu les sorties cette année , tu ne dois avoir aucuns regrets.
Je suis entièrement d’accord avec toi sur ton analyse de renforcement musculaire que j’ajouterais à des assouplissements.
Pour en avoir converser par mail avec toi, je te redis tout le bien que je pense du crossfit et parfaitement accessible dans ces WOD (work of day) de débutant.
Surtout cette méthode bien qu’exigeante en terme d’effort , permet de s’enquiller un tas de pompes, tractions et autres douceurs
Sur le site playmusculation , tout un forun y est consacré.
kenavo et bonne récup
Benoit said:
Allez mon Bruno,
On va se refaire la patate en attaquant une belle saison de Fondue et de Raclette, accompagnée de vin et de bière !
Ensuite on pourra repartir sur de bonnes bases pour une nouvelle saison pleine de bons moments et de bonnes surprises !
runmygeek said:
Merci pour ce récit, ça me fait relativiser mon abandon également et je vais bientôt pouvoir écrire mon compte rendu.
.
Je vais aussi faire du renforcement musculaire histoire d’éviter de me reblesser, je crois qu’on a la même d’ailleurs (je crois que tu m’inspires trop sur ce point)
C’était un vrai plaisir de te rencontrer et j’espère que l’on pourra t’encourager à l’UTMB.
Bonne récup et bonne prépa pour la suite.
lamiricore said:
Dommage de ne pas s’être croiser à Millau mais peut-être à Chamonix en 2012 pour l’UTMB ? Des fois que Benoit me motive … !!
Bonne récupération et pour finir je suis 100% d’accord avec toi sur le choix du OFF de chartreuse plutôt que l’Endurance Trail !!
Bruno said:
Merci pour vos messages, la tendinite doit pas être trop grave, la douleur est déjà partie. Comme le repos complet n’est pas conseillé je fais quelques gentils footing derrière chez moi (et j’en profite pour tester les nouvelles brooks pure grit
). Ce soir je suis parti à la tombée de la nuit avec la frontale. Quel plaisir de courir juste pour courir, sans objectifs, sans chercher les limites, juste écouter ses pas et les bruits de la forêt…..C’est con qu’il faille une tendinite pour se rappeler l’essence de ce sport !
Runonline said:
Non, c’est pas con, c’est juste qu’à ce fixer des objectifs, on finit peut-être par ne plus agir que par rapport à eux. Je redécouvrir aussi le plaisir tellement simple de courir en forêt que je comprends bien ce que tu ressens. Il sera toujours temps de se remettre en perspectives d’ici quelques semaines !
Bonne récupération.
Oslo said:
Salut. J’aime beaucoup le ton de ton dernier commentaire : « Quel plaisir de courir juste pour courir, sans objectifs, sans chercher les limites, juste écouter ses pas et les bruits de la forêt…..C’est con qu’il faille une tendinite pour se rappeler l’essence de ce sport ! »
Avec internet, les forums, les blogs, et la dispo pour se déplacer (RTT) on a tendance à se planifier plein de courses de fou, et au bout d’un moment, ça fait beaucoup, physiquement et mentalement. Couper l’approche compétitive et se recentrer sur le seul plaisir du geste, sur l’essence de ce qu’on aime, c’est essentiel.
Soigne toi bien, tu as fait une bien belle saison ! Je ne te dis pas à bientôt sur le Grand Raid Occitan car je l’avais envisagé un instant avant de prévoir une année 2012 exclusivement routière.
Et continue à nous régaler sur ton blog avec de supers articles !