Ultra Way Of Life

Les jambes coupées au propre comme au figuré tellt est l’image que je garde de ce trail de l’Ours qui était ma dernière grosse sortie avant l’Endurance Ultra Trail le 21 octobre prochain.

Coupées au figuré car après un départ plutôt rapide, j’ai subi une rébellion de l’ensemble des muscles de mes jambes qui n’ont pas voulu suivre le rythme sur la cote de 500d+. Les mollets et les quadris sont durs et dès que je force j’ai la tête qui commence à tourner. dur ! dur !

Coupées au propre car dans une longue descente où je reprends un bon rythme, je passe à la gauche d’une chicane que je n’avais pas vue et me prend les deux tibias dans un fil électrique, la tête heurte le sol la première heureusement dans de l’herbe humide ce qui amorti bien le choc. Je reste à terre quelques minutes le temps de reprendre mes esprits et repart clopin-clopant avec deux tibias cisaillés. C’en est trop je mets le clignotant au retour à Saint Pierre d’Entremont et me classe honteusement sur le petit parcours  sans faire la deuxième boucle. C’est dommage le temps était clair, avec de magnifiques couleurs d’automne dans la forêt surplombée par des  sommets tout blanc pour la première fois de l’hiver.

J’aurais préféré finir mon bloc d’entrainement avec une belle course, mais je reste très confiant dans ma préparation. Je suis sortie de la TDS avec une énorme envie de courir et de me redonner un objectif pour la fin de l’année.

Après une semaine et demie de coupure, j’ai donc lancé un programme avec comme fil directeur des grosses sorties le week-end pour me construire un bon foncier et au moins une séance spécifiques (vma/seuil) et deux séances en rythme pendant la semaine pour regagner un peu de la vitesse perdue depuis que j’habite en montagne.

J’ai donc pu placer en 5 semaines 422km 11500D+ de vélo et 172km 8260D+ de course à pied articulés autour de 3 week-ends chocs :
80km 4000d+ CAP et 22km 400d+ VÉLO
100km 1900d+ Vélo et 8kmCAP 100d+  et 34km 200d+ Vélo
10km 900d+ CAP et 135km 3200d+ Vélo

Pour le spécifique j’ai essayé le 30/30 en côte (très très dur) un peu de vitesse avec des 2*10*150m et du seuil sur tapis avec des 2 à 3*10mn à 16km/h.

Pour les sorties en rythme c’est essentiellement du vélo avec un tour de 22km 750d+ et des sorties d’1h à 1h30 de CAP avec de 400 à 900d+.

Voilà je n’ai jamais autant fait de volume et je le paye aujourd’hui avec un état de fatigue qui ne m’a pas permis de briller ce dimanche. J’ai aussi beaucoup donné au travail dans un poste qui me plait énormément mais qui demande une énergie intense.

Il est temps de lever le pied est d’accumuler un gros capital sommeil. Mais aussi de bien se nourrir et de se vider la tête des petits soucis gros consommateurs d’énergie.

C’est donc confiant (et sans blessures) que j’aborde maintenant 11jours de récupérations qui j’espère vont me redonner l’énergie nécessaire pour rentabiliser ce gros bloc d’entrainement et sortir une belle performance sur l’ultra des Templiers. C’est un parcours que je connais et qui me correspond bien avec une alternance de cotes et de longues parties roulantes tout en relance. Le rendez vous est donné : Ya Plu Ka !

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