Reebok Zig Tech : Une machine de torture pour le pied ?
Crédit Photo Businesswire
Dans la revue du livre Born to Run, j’écrivais que les grandes marques de sport allaient surement tendre vers des chaussures de running de plus en plus minimalistes, en développant des modèles plus respectueux du mouvement naturel du pied.
Avec Zigtech, Reebok vient de me démontrer le contraire.
Cette chaussure est conçue, pour rediriger l’énergie d’une attaque au sol par le talon (regardez à la 35ième seconde de la vidéo). Plus vous attaquez fort par le talon et plus vous redirigez de l’énergie vers l’avant du pied.
Sans même juger de l’efficacité de ces zig (vaguelettes), le principe est complètement aberrant puisqu’il vous force à concentrer l’ensemble des forces de l’impact au sol sur votre talon. Sachant que ces forces peuvent atteindre plusieurs fois le poids du coureur, je ne pense pas que ces petites vagues puissent amortir grand chose, sans parler du peux de stabilité autour d’un pied perché à plusieurs centimètres de hauteur.
Reebok a dépensé des millions de dollars pour que des stars fassent la pub de cette chaussure. Mais vous remarquerez que dans la vidéo suivante on parle plus de Thierry Henry et d’Hamilton que de la chaussure. Cela montre, à mon avis, à quel point Reebok a plus confiance dans son buzz marketing que dans les qualités intrinsèque de son produit.
Je suis assez ouvert sur les nouveaux concepts, mais ce genre de produit me renforce dans l’idée que les marques de sport ne développent pas des produits en fonction de votre santé et de votre bien être, mais en fonction de concepts marketing douteux.
Franck said:
Etant donné qu’un courreur qui « sait » courrir ne pose pas le talon lorsqu’il court, ce genre de chaussures me paraît très peut efficace. Mais peut-être que ça peut marcher pour les joggers du dimanche qui courent uniquement pour perdre du poids
sport onlyne said:
Hello, article intéressant! Je n’ai malheureusement pas les mêmes connaissances en matière de running.. J’ai de mon côté analysé la partie marketing justement à l’occasion du lancement en France. Au plaisir d’en discuter!
Vinz said:
Bonjour à vous,
Je me permets de réagir face à cet article. je me demande comment on peut porter un jugement et un apriori aussi important que le votre sur un produit que ne vous avez pas testé. Je ne comprends pas votre démarche. En fait si, je pense que vous réagissez face à la démarche de communication de la société Reebok et non par rapport au produit en lui même.
Le principe n’est pas du tout aberrant puisque l’énergie va se diffuser sur l’intégralité de la semelle lors de l’attaque du talon. (oui personnellement j’attaque ma foulée au talon mais cela ne m’a pas empêcher de faire 1h11 au 20km de Paris…)
Au niveau de la stabilité, elle est aussi bonne voire meilleur que certaine chaussure (cf la forme de la semelle qui à tendance à aller vers l’extérieur ce qui provoque cette stabilité).
La tendance de l’hyper-amorti n’est pas nouveau puisqu’elle a été adoptée en trail avec la marque HOKA qui fait fureur en ce moment. Je n’ai jamais entendu parler du manque de stabilité de la HOKA, bien au contraire…
Vous vous en doutez, j’ai acquis une paire de ZIG il y a un mois et je peux vraiment vous dire qu’elle est une très bonne paire de chaussure d’entrainement. Je fais 60 à 70km par semaine et je m’en sers principalement pour faire mes séances sur bitume (revêtement où elles sont le plus appropriées). Je ne les échangerais pour rien au monde aujourd’hui.
Bref j’arrête de vous embêter…! Un conseil, testez ce produit et vous changerez votre jugement!
See u…
Bipedy said:
Salut Vinz,
Vous ne m’embêtez pas du tout au contraire tous les échanges sont constructifs.
Voilà les raisons pour lesquelles je ne pense pas que la reebook zig ou la Hoka Hoka one soient des bonnes chaussures, et pourquoi passé l’effet de mode nous ne les retrouverons plus en vente.
1. Plus le pied est surélevé et plus la stabilité est réduite. Même en augmentant la largeur de la chaussure comme sur la hoka c’est une question de physique. La mobilité de notre cheville est conçue pour contrôler un pied proche du sol. Il est plus facile de se tordre la cheville avec des échasses que pieds nus ! Les histoires de chevilles foulées avec des hokas sont hélas de plus en plus nombreuses.
2. Le talon n’est pas l’amorti naturel du pied, si c’était le cas pourquoi nous n’attaquons pas le sol avec le talon lorsque nous sommes déchaussés ? Vouloir protéger le talon avec un amorti synthétique est trop ambitieux car les forces en présences sont énormes (le poids du coureur augmentant exponentiellement avec la vitesse). L’onde de choc ne peut pas être totalement amortis.
3. Ces chaussures ne permettent pas d’attaquer le sol par le milieu avant du pied.
Ce blog n’est pas orienté vers la performances mais vers l’ultra, c’est-à-dire courir longtemps et courir sainement. C’est pour ca que j’explore des pistes le plus proche possible de la démarche naturelle du corps. Je ne dits pas qu’elles ne permettent pas de faire des performances, je dits qu’elles sont mauvaises sur le long terme car elles poussent le corps dans un sens vers lequel il n’a pas été conçu.
B.
Mister Tea said:
Bonjour,
Pour faire suite a cet intéressant débat, je me permets a mon tour de donner un avis.
Pour commencer je voudrais répondre a la remarque de Franck qui m’a fait sourire en annonçant que les coureurs « savants » (sic) ne posent pas le talon… D’Hailé Gebresselassié a Usain Bolt en passant par mon père (3h58 sur marathon quand même !
) tout le monde pose le talon, même ceux qui donnent l’impression de courir sur la pointe des pieds. Des études vidéos avec analyse image par image ont démontré que les plus grands sprinteurs aussi posent (un instant extrêmement bref) le talon au sol…!
Ensuite par rapport a la tendance actuelle, il y a 2 courants très opposés : ceux qui s’orientent vers ce qu’on appelle le barefoot qui dans une moindre mesure se décline chez les equipementiers en modèles ultralight (new balance ou vibram notamment qui propose de ne porter qu’une semelle..) et puis il y a l’inverse avec lhyper amorti réservé ( pour l’instant ?) aux traileurs (Hoka, Brooks, Tecnica en 2011). Personellement je trouve cette seconde solution adaptée a la diversification de la pratique qui conduit aujourd’hui a avoir beaucoup plus de personnes qui courrent et dont les niveaux sont très differents, tout simplement parce que ces personnes ont besoin de confort. Dapres moi, quand on fait de l’ultra (volume d’entraînement quoiqu’on en dise important) voire meme du marathon ou moins long (tout dépend de la façon de sentrainer et du niveau de pratique) je pense que si on n’a pas de référence a moins de 35min. sur 10km et qu’on fait plus de 65kg (donnees a ne pas prendre a la lettre car il y a tjrs des cas particuliers), les modèles ultralight sont inadaptés et conduisent plus facilement (mais pas systematiquement) a la blessure. Par ailleurs, je comprends le probleme de la stabilité de la cheville mais il me semble qu’il n’est pas insurmontable. Pour moi Hoka la relevé, on parle beaucoup des désagréments en raison de la particularité du concept mais y a t’il vraiment plus de chevilles foulées avec les Hoka qu’avec d’autres modeles plus classiques ? La Zigg est quant a elle avant tout une chaussure de route, la largeur de la semelle n’a donc pas besoin d’etre aussi importante. Après je ne suis pas forcément pleinement convaincu par le transfert d’énergie…(difficile d’imaginer que Reebok ait inventé une nouvelle manière de courir). Par contre, pour avoir eu loccasion de la tester, je trouve que c’est un modèle intéressant pour courir en limitant les répercussions des chocs au sol. Elle pourrait être, pour moi, un vrai bon modèle si quelques améliorations en termes de poids et de confort du chaussant y etaient apportées, pour effectuer un marathon ou plus (mes références pour situer mon niveau : 1h20 sur semi, 35 min. sur 10km, jamais fait de marathon mais des trails jusqu’à 100km). L’impact au sol étant largement amorti par la semelle surdimensionnée permet de retarder la fatigue du muscle (qui compense habituellement le faible amorti) pendant la course et d’abaisser le temps de recuperation. Pour moi la vraie question a se poser concernant la Zigg c’est : caractéristiques innovantes integrees involontairement et au profit du concept marketing ou reelle recherche scientifique et volonté dinnover ?
Au plaisir de vous lire,
Mister Tea.
Bipedy said:
Merci Mister Tea pour ce commentaire étoffé, vous relevez un point essentiel : confort immédiat ou longue période d’adaptation.
Oui les hoka our les zigg doivent apporter un confort perçu immédiat. Dans une société où nous prenons de moins en moins le temps, où les résultats doivent être immédiats ces chaussures remplissent tout à fait leur rôle. Je préfère, quant à moi courir avec des chaussures plus légères quitte à avoir une période d’adaptation plus longue. Car je reste persuadé que l’homme n’a pas attendu l’invention de la semelle en EVA pour courir de très longues distances.
VincentC said:
Bonjour,
Belle discussion. Je rejoins Mister Tea sur le posé du talon, à mon sens indispensable, y compris en course pieds nus/minimaliste. Les coureurs qui restent en équilibre sur la pointe des pieds, peut-être dans une approche « radicale » de la course pieds nus, sollicitent leur pieds et leur jambes plus qu’il n’est raisonnable.
Je suis devenu un coureur minimaliste, plutôt pieds nus en fait, essentiellement pour le plaisir que ça procure. Pourtant, je suis un coureur lent, et pas particulièrement léger (75 kg). C’est donc possible.
Pour beaucoup, course minimaliste égale course sans amorti. D’où l’opposition faite entre des chaussures qui procureraient suffisamment de confort (à l’extrême; des Hoka ou des Reebok zig tek) et la course pieds nus ou en chaussures minimalistes, qui serait dangereuse pour les articulations et réservée à des coureurs légers et rapides. Cette hypothèse est pourtant fausse: la course pieds nus procure tout l’amorti nécessaire. Simplement, cet amorti est fourni intégralement par le corps du coureur lui même, via le pied, les mollet, le genou. Alors évidemment, courir pieds nus demande à muscler toute cette chaîne musculaire, particulièrement le pied et le mollet. Ca prend du temps. Mais une fois ceci fait, la course pieds nus est absolument confortable, et tenable sur de longues distances. Dans mon cas, c’est 20 à 30 km pieds nus en nature, et j’ai récemment fait une rando-course en moyenne montagne, sur un peu moins de 60 km, en Kigo Shell – des « chaussons de courses » à semelle fine.
La course pieds nus est, dans mon, plus agréable que la course chaussée. Bien sûr, je ne peux pas affirmer que la course pieds nus soit meilleure que la course chaussée pour la santé, car je n’en sais rien. Et je n’ai rien contre les chaussures, y compris très épaisses. Mais je reste persuadé que courir pieds nus (ou en chaussures minimalistes) n’est pas réservé à une quelconque élite.
Vincent
Mister Tea said:
@ bipédy : J’ai bien compris votre démarche, notamment en parcourant plus en détails votre blog. Je pense juste que le barefoot n’est pas à conseiller au grand public/néophyte/coureur lambda souhaitant débuter dans la course à pied de façon « classique ». Par contre dans une démarche de réflexion personnelle, de recherche de sensations, comme la votre (peut être que je n’emploie pas les bons mots ?) c’est tout à fait légitime/honorable/intéressant !
Pour ce qui est de la semelle EVA ou tout autre technologie, je dirais simplement qu’en cette période de Route du Rhum, l’homme n’a pas non plus attendu les trimarans de 30 mètres pour traverser l’atlantique mais apparemment ça fonctionne pas mal… (même si ça n’a peut être pas la même saveur qu’en voilier en bois).
@ Vincent C : Je n’ai peut être pas été assez précis. Je suis bien d’accord que tout le monde (élite ou débutant) peut courir avec un équipement minimaliste qu’elle que soit les caractéristiques physiques. Par contre cette démarche demande selon moi une adaptation importante qui augmente notamment avec le poids du coureur concerné. Prenons un exemple : pour atteindre un niveau N, un coureur de 80 kg n’ayant aucune expérience antérieure, disposant de tous les équipements tournés vers la recherche de performance mettra un temps T. Ce même coureur, avec un équipement minimaliste atteindra tout aussi bien ce niveau N mais mettra peut être un temps T+1. Or aujourd’hui la masse/le grand public trouve sa motivation principalement dans l’atteinte rapide d’objectifs de performance tout en maintenant un certain confort d’où l’intérêt des technologie comme Hoka ou Zigg. Il suffirait de faire un sondage sur les motivations des coureurs pour constater que cette tendance est massive. Après, d’autres sources de motivations sont tout à fait louables.
Concernant la notion d’ »amorti nécessaire », je ne suis pas complètement d’accord. Si demain, en tant que coureur disons confirmé mais néophyte en barefoot, je m’aligne au départ d’un 10km route en étant pieds nus, je vais probablement terminer et peut être faire un temps correct par contre je vais ressentir des désagréments, pendant et surtout après la course, plus important que lorsque je cours cette même distance à la même intensité avec des chaussures. Dans ce cas et selon mon propre référentiel je n’estime pas que j’aurai eu l’ »amorti nécessaire ». Par contre quelqu’un qui atteint son objectif de simplement finir la course pieds nus sans prendre en compte les répercussions faisant suite à la course aura, selon son référentiel, bénéficié de l’ »amorti nécessaire ». L’ »amorti nécessaire » est donc une notion très subjective. Cependant, il me semble en effet tout à fait envisageable d’atteindre un niveau, en barefoot, permettant de ne pas subir plus de désagréments qu’un coureurs équipé avec des chaussures.
Mister Tea
VincentC said:
Bonjour Mister Tea,
Tout à fait d’accord avec vous sur la période de transition nécessaire au passage à la course pieds nus. C’est fondamentalement une course différente de la course chaussée chez la plupart des coureurs et il faut probablement plusieurs mois pour effectuer une transition à peu près complète (ça m’a pris cinq mois environ). Ceci dit, on peut ausssi renverser la perspective: courir chaussé pour quelqu’un qui court habituellement pieds nus doit peut-être demander une grosse période de transition … Mais j’admets aisément que cet effort nécessaire maintiendra longtemps, voire même toujours, la course pieds nus ou mimimaliste à la marge. Au passage, crainte de la blessure et pression sociale sont d’autres freins à la course pieds nus, qui la maintiendront à la marge de la – déjà marginale – course minimaliste.
Par contre, quand je dis qu’on obtient un « amorti nécessaire » en courant pieds nus, je ne dis en aucun cas que l’amorti est moindre que chaussé. Dans mon cas, l’amorti obtenu en course pieds nus est à mon sens équivalent ou supérieur à celui que me procurent des chaussures de course classiques (avec fort amorti « artificiel » sous le talon). Je ne peux le quantifier, mais peut-être l’illustrer par deux exemples personnels:
- je cours essentiellement en nature (trail). Chaussé, j’ai toujours eu un certain inconfort à courir sur route (sensation de « tapper » le sol, douleurs aux genoux et tibias). Depuis que je cours pieds nus, la course sur route est devenue très confortable, et même agréable. Clairement, mon corps absorbe mieux les chocs désormais.
- on dit souvent que la mesure d’une course légère, c’est le bruit que font les pieds en se posant au sol. Une foulée plus silencieuse signerait une course plus légère, amortie. A l’aune de cet étalon, la course pieds nus est pratiquement silencieuse. Je l’ai vérifié lors d’une sortie longue sur route avec un collègue a priori plutôt dubitatif. Nous n’entendions que ses pas à lui. Au bout de 16 km à vitesse moyenne (11 km), il est certes resté dubitatif sur la course pieds nus, mais ne mettait plus guère en doute les capacités d’amorti de celle-ci.
Soyons clairs: je n’ai aucune vocation prosélyte. Je cours pour mon plaisir, et courir pieds nus, parfois en chaussures minimalistes, m’est plus agréable. C’est ma principale motivation, et je ne suis pas certain que mon expérience plutôt positive de la course pieds nus/minimaliste soit transposable à d’autres coureurs. Il existe clairement des risques à cette pratique (le plus communément cité est la fracture des métatarses) et il serait irresponsable de les taire. Mais le prétendu manque d’amorti en course pieds nus me semble relever du mythe.
Vincent
zecoach33 said:
Bonjour, quel débat sur la façon de poser le pied… A moins d’être une danseuse classique, (et encore) à ma connaissance, on pose déjà le talon, pour marcher, ou courir. D’ailleurs, et tant que Coach de course à pied, je reprends ces conseils à mes athlètes, à chaque séance de sorties longues ou courtes »déroulez bien le pied talon- pointes » – Ces recommendations sont répétées aussi par nos formateurs FFA lors des stages de formation permanente…
Zecoach33
GG said:
Bonjour Zecoach,
Cela voudrais dire que, pour toi (et la FFA), les foulées sont identiques quelque soit la distance? A titre personnel, et sans même penser à la façon dont je pose mon pied, je sais que mon attaque est complètement différente en fonction de ma vitesse. Je pense que ce qui est appliqué dans encore beaucoup de club, c’est ce que je nommerai « l’ancienne méthode », mais ma perception d’une foulée dynamique n’est pas un déroulé. La science du sport fait beaucoup parler d’elle en ce moment, en renversement certains enseignements presque mythique. Dernier exemple en date, des études récentes montrent qu’il est très mauvais de s’étirer à chaud après un effort (voire de s’étirer tout court) car c’est traumatisant pour les fibres musculaires que l’on casse encore plus. Tu t’étires toi Zecoach?
Cdt
Bipedy said:
Bonjour Zecoach,
La marche et la course à pied sont deux activités différentes qui nécessitent un processus physiologique très différent, on ne peux les mettre sur le même plan.
La FFA a beau recommander l’attaque par le talon, je n’ai jamais vu quelqu’un courir pied nu en attaquant par le talon. Sachant que nous n’avons pas évoluer avec des chaussures au pieds je pense qu’il est préférable de trouver une foulée la plus naturelle possible dans le but de ne pas maîtriser son corps.
VincentC said:
Bonjour Zecoach,
Je ne suis qu’un coureur amateur. Mais une chose que j’aime dans la course à pied, c’est que c’est finalement une chose assez simple, et qu’on peut expérimenter. Je traite mon corps comme un laboratoire: j’essaie des choses différentes, parfois poussé par des conseils d’autres coureurs, voire des « modes ». Je n’ai pas vraiment de préjugés dans le domaine. Mais la pratique permet au final de valider certaines choses. Et c’est ainsi que je me suis lancé dans la course pieds nus. Pourquoi ne pas essayer toi aussi, même sur de courtes distances, sur l’herbe par exemple ? Tu verras alors que le posé en course pieds nus ne peut guère se faire sur le talon.
Sinon, je cours et je marche pieds nus ou en chaussures minimalistes à peu près de la même manière (avant-pied posé d’abord, puis plante et talon). Je ne pose donc à peu près jamais le talon en premier, y compris en marchant. Ce sur des distances variées, allant jusqu’à environ 60 km (la plus grande distance que j’ai courue). A des vitesses relativement faibles cependant (je ne fais pratiquement pas de fractionné). Pas de pathologie ou blessure particulière à ce jour. Ca me convient donc. Note aussi qu’avant celà j’ai couru longtemps chaussé, avec un déroulé talon-plante-avant pied identique à celui que tu décris. Les deux foulées existent – et probablement d’autres aussi. Quoi qu’en dise la FFA …
Vincent
Ultra Way Of Life » RealFlex de Reebok ou l’assaut du Minimalisme par le Marketing said:
[...] y a 6 mois Reebok m’explique que c’est super d’attaquer par le talon et que même sa super chaussures Reebok Zigtech allait me faire courir plus vite. Est-ce qu’on ne nous prendrait pas pour des C… [...]
skyline said:
Juste un mot pour la pose du talon ou non.
De mémoire le talon n’est pas poser dans le cas de course trés rapide sur un court terme, en athlétisme par exemples les chaussures comportent des crampos à l’avant du pied donc le talon n’est pas posé.
Guyader said:
La zig teck est faite pour la piste pas pour la route ni les chemins car les cailloux coincer sous la chaussure c’est horrible
yann said:
L amorti sur.la.pointe demande un.temps d adaptation mais la foulée en.beaucoup plus dynamique et legere . en amortissant sur la plante nous mettons en tension lavoute plantaire qui agit comme un ressort et retransmets l energie . en amortisant sur le talon l energie est perdue. petit test essayer de marcher en deroulant de la pointe au talon.
chois said:
Salut, je suis un novice dans le milieu, j’ai été dégouté du « jogging » lors de mon passage sous le drapeau il y a 15ans, où on nous faisait courrir dans la montagne avec des « Patrick » réglementaires à semelle en bois (j’exagere mais bon…). En plus on avait pas eu le choix sur la pointure c’etait du 47 pour tout le monde! Bref depuis cette période malheureuse j’avais décidé que mon corps n’etait pas fait pour la course à pied et m’etais tourné vers le VTT. Et puis cet été j’ai eu envie de courir simplement… j’ai fait 2 bornes avant d’exploser et j’ai eu mal aux genoux pendant 1 semaine! J’ai persisté et j’ai recommencé mais comme j’avais encore mal aux genoux j’ai changé ma facon de poser le pied en posant le talon en premier et en déroulant le pied, mais aussi en faisant de plus petit pas et en levant à peine le pied pour éviter les chocs. C’est vrai que ça fait pas une jolie foulée de joggeur, et que ca rappelle un peu les marcheurs, mais au moins j’ai limité mes douleurs dans les genoux. 2eme sortie j’ai fait 4km, 3eme 6km et puis j’ai décidé d’acheter des chaussures (la j’ai le premier prix decath). Je pense que ce genre de chaussure « zig » peut me convenir, dans le sens où je suis pas un puriste et que vu l’etat de mes genoux je peux plus courir en bondissant comme à 20ans…
Merci pour toutes ces infos techniques, je pensais pas que la course à pied pouvait etre aussi pointue.
Bruno said:
Merci chois pour ce retour détaillé. Il est difficile de savoir si le mal de genoux est lié ou non à l’attaque par le talon. Mais j’ai tendance à dire que si la méthode retenue marche et porte ces fruits à court comme à long terme alors il n’y a pas de raisons de la changer.
baba said:
Bonjour a tous,
Pour parler du débat sur l’attaque du pas sur le talon:
Je suis en troisième année de podologie et nous on nous apprend que le déroulé du pas, lors de la marche ou de la course, débute sur le talon puis passe par la bande externe du pied pour finir sur l’avant pied et le gros orteil pour la propulsion.
Sinon dans le cadre de mes études je fais un travail sur les zigtech et je voulais savoir si quelqu’un aurai des infos a me communiquer comme des résultats d’études…
Je voudrais savoir si certains de vous ont, ou ont des connaissances, qui aurais eu une mauvaise expériences avec ces chaussures .
Merci a tous
Bruno said:
Salut Baba,
Est ce que pieds nus tu cours en attaquant par le talon ?
baba said:
salut bruno,
j’aurai tendance a dire que oui
Jeff said:
Bonjour Baba,
Je cours environ 2heures par semaine en 2 ou 3 sorties.
J’ai acheté des Zigtec il y a 5 semaines et je ressens depuis 1 semaine une douleur diffuse sur le haut du tibia sous la rotule.
J’ai lu sur des forums en anglais d’autres personnes se plaindre du même phénomène…