Ultra Way Of Life

Au moins on ne peut pas dire que nous n’avons pas été prévenu. La semaine précédente la course, les bulletins météo oscillaient entre beaucoup de pluie et énormément de pluie, l’organisation nous annonçait par mail la création d’un parcours de repli «au cas où». Il y avait même eu des signes car les deux reconnaissances menées par Antoine Guillon le principal organisateur avait déjà subi fortement les caprices de la météo. Antoine avait posté sur Ultrafondu un petit avertissement qui s’est révélé prémonitoire.

Il a donc plu pour cette deuxième édition de l’Occitane, de la gouttelette à peine remarquée à la grosse averse qui vous rince totalement.

Étonnement, je ne pense pas avoir ressenti de gène particulière face à la météo, et ce pour deux raisons, j’étais bien équipé (collant R-dry, maillot long winter trail, veste 3 couche shelter XP) je n’ai donc pratiquement jamais ressenti le froid mais surtout je m’étais bien préparé mentalement, je savais que j’allais passer au pire une vingtaine d’heure dans l’eau.

Au final j’en aurai passé que 15h46 ! D’abord en raison d’un changement d’itinéraire à cause du brouillard sur les hauteurs qui nous a enlevé entre 10 et 15km et 1000m D+, et puis parce que le moral a tenu toute la course. Pour la première fois j’ai réalisé un Ultra sans passages à vide. Je ne me suis jamais posé la question si j’allais arriver au bout ou pas, je le percevais comme une évidence.

La préparation mentale aura payé autant voir beaucoup plus que les kilomètres de dénivelés effectués depuis le début d’année. C’est une vrai satisfaction car cela vient confirmer une théorie à laquelle je croyais mais que je n’avais pas encore réussi à ressentir : La douleur est une partie de l’ultra mais pas la souffrance.

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Un petit billet pour vous informer que le site anglais Purekit propose jusqu’à lundi 10% de remise plus 5Livres de réduction pour toutes commandes supérieurs à 35 livres. Le code de réduction est EK13

Je trouve les frais de port un peu élevés pour la France mais le site propose la gamme complète de merrell barefoot . à 83livres en moyenne contre 130 euros en France, ça reste encore très intéressant.

Pure Kit propose aussi de nombreux modèles minimalistes, avec les gammes Vivobarefoot et VFF.

Commentaires

Au risque de me répeter, le mot le plus important dans la course minimaliste est : PROGRESSIVITÉ. Progressivité dans l’allègement de la chaussure, de la distance parcourue, de la vitesse, du dénivelé…Bref tout changement doit être intégré petit à petit.

C’est pourquoi si je ne suis pas encore capable de courir un marathon ou un trail long pied nu ou en VFF, au moins rien de m’empêche d’integrer une séance d’entrainement à allure modérée avec des chaussures très minimalistes.

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Nous sommes à quelques jours du départ de l’Occitane et je rentre peu à peu dans la course. Le temps de jeter un bref regard sur les 3 derniers mois de préparation.

Entrainement spécifique :
Au niveau entraînement, mon séjour à Taiwan a bien perturbé ma préparation, et je reste sur un kilométrage assez faible.
J’ai fais un gros mois de janvier avec pas mal de fractionné suivi d’un mois de février plus relâché et un mois de mars centré sur le dénivelé. Je commence à ressentir les bienfaits des séances de 300/400d+ le midi, en étant capable de monter à un bon rythme avec un rythme cardiaque plutôt bas.
C’est dangereux je pense de cibler son entraînement sur une seule compétence mais je pense que je n’avais pas le choix. Avec deux gros objectifs à plus de 6000m D+ il me fallait progresser au plus vite dans ce domaine. Il n’ y a plus qu’à espérer que le travail de vitesse du mois de janvier soit encore efficace.

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Il y a un peu plus d’un an, je terminai mon article sur le livre Born to Run ainsi :

De part le succès qu’il rencontre outre Atlantique, ce livre est à la proue d’un mouvement de fond qui rejoint les adeptes du «less is better» et qui, il me semble, s’étend de plus en plus au sein du monde de l’ultra.
On se prend alors à rêver d’un monde un peu moins business et un peu plus sauvage. Oh, je ne m’inquiète pas pour les majors du sport. À voir la rapidité avec laquelle nike nous a sorti sa free 5.0 ainsi que les modèles «barefoot» en préparation chez d’autres concurrents, l’industrie a encore de beaux jours devant elle.

Depuis, le mouvement à pris de l’ampleur, beaucoup d’ampleur aux USA, et nous sommes entrés dans la phase de sa récupération par les grosse entreprises. Reebok nous en fournit un superbe exemple avec sa nouvelle RealFlex. Voilà une vidéo dans laquelle Reebok nous explique que c’est bon d’attaquer par l’avant du pied.  Quoi ! par l’avant du pied ! mais je ne comprends pas il y a 6 mois Reebok m’explique que c’est super d’attaquer par le talon et que même sa super chaussures Reebok Zigtech allait me faire courir plus vite. Est-ce qu’on ne nous prendrait pas pour des C… ?

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Hier nous avons vu qu’il me semblait important de s’entraîner et de courir avec des chaussures différentes en fonction des distances et des terrains. Donc hormis dans les longues sorties et les phases de rodage avant un Ultra, je chausse rarement mes chaussures longues distances.

La majorité de mes entraînements se fait sur des Inov8 X-Talon 212 pour le trail (95%) et des F-lite 230 pour la route. Je ne reviens pas sur ces dernières car j’avais fait un compte rendu ici. De plus Inov8 vient de sortir une gamme route proche des racers des grandes marques.

Les X-talons sont des chaussures de trail épurées, elles ont ce qu’il faut là ou il faut et c’est tout. Des beaux crampons pour l’accroche, un peu d’amorti et pratiquement pas de différentielle entre l’avant et l’arrière. Avec ces chaussures il faut être très souple dans la pose du pied et surtout bien anticiper. Le faible amorti pousse à ne pas attaquer par le talon et c’est tant mieux. En gros c’est l’exact opposé des chaussures Hoka.

Les Hoka reflètent la philosophie de notre société moderne : Des résultats tout de suite sans efforts. Un bon gros amorti qui anesthésie tout le pied et les sensations de contact au sol, et c’est super la descente car je ne sens plus ces maudits cailloux ! Sauf que dans ce cas il n’y a pas de développement de la foulée, on ne gagne pas en agilité, on ne muscle pas notre système d’amorti naturel (arche du pied, tendon d’Achille et mollet). En gros on reste un hippopotame au lieu de tendre vers la panthère. Et je ne parle pas du risque accru de se fouler admirablement la cheville vu la hauteur du pied.

Les X-talons m’ont donc demandé un peu d’effort au début mais aujourd’hui c’est un vrai plaisir surtout dans les descentes techniques de ressentir le contact avec le sol tout en gardant une bonne accroche avec les crampons. Il y a une impression de maîtrise qui s’accentue avec la vitesse de descente, un peu comme en VTT.

Je ne les utilise pas (encore) pour le long, car la protection du pied est réduite tant dessous que dessus, et je ne suis pas encore assez agile pour éviter tous les cailloux sur un 100km, mais c’est sur ce genre de modèle que j’essaie de tendre.

Un dernier point important, contrairement à beaucoup de modèle minimaliste les X-talon sont super solides, j’en suis encore à ma première paire qui a plus d’un an et demi et doit pas être loin des 1000km. Pas de trou dans le mesh, juste les crampons usés.

Demain ce sera au tour des chaussures très minimalistes.

Commentaires

Crédit photo Quimby

Intellectuellement j’aimerai bien trouver une paire de chaussure qui me conviendrait par tous les temps, distances, qui serait solide (c’est à dire qu’on pourrait lui mettre 1000km sans qu’elle bronche). Le genre de chaussures que vous achetez par 4 paires en solde et qui attendent leur temps rangées tranquillement dans leur belle boite en carton en haut de l’armoire. Sauf que lorsque vous décidez de faire de l’ultra une pratique centrale dans votre vie, vous allez surement évoluer tant dans votre façon de courir et de vous entraîner que dans les distances que vous allez parcourir, et les bonnes sensations sur tel ou tel modèle risquent de disparaître bien vite.

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Mon petit terrain d'entrainement au dessus de chez moi

Hello chers lecteurs,

Ces trois dernières semaines étaient très chargées du point de vu professionnel.

Le textile est un secteur passionnant par contre c’est une industrie principalement cyclique qui s’organise autour des deux collections (automne/hiver et printemps/été) qu’il faut sortir tous les ans, entraînant des pics d’activités très importants sur au moins deux mois dans l’année. J’ai donc du faire quelque choix et me recentrer sur le travail et sur l’entrainement.

Comme le temps n’est pas extensible et que je ne veux pas rogner sur mes heures de sommeils, j’étais peu présent sur ce blog. Mais l’envie d’écrire sur la course à pied n’a pas diminué et j’ai eu le temps de mûrir pas mal de projets.

Avant tout,  je voudrais vous remercier pour vos commentaires en mon absence, c’est super de voir un peu de vie dans ce lieu, même quand je n’y suis pas. C’est signe que le minimalisme et une certaine vision holistique de la course à pied se développe tout doucement.

Ce qui vous attends dans les jours prochains :

- Mon retour sur les MTE101 que j’ai pu tester sur les sentiers techniques de la chartreuse.

- Une traduction d’un beau texte d’Anton Krupicka sur ses raisons personnels qui le motivent à courir.

- Un bilan de ma préparation pour la 6666 qui partira d’en moins de deux semaines

- Un commentaire du livre courir longtemps de Bruno Heubi que je viens  de finir.

-Un retour sur les Mizuno Harrier que j’ai acheté car elles étaient en promo et qui, étonnement, sont en train de devenir mes chaussures de références pour les ultras de plus de 50km. Et aussi des Merell Trail Gloves qui à l’opposé me plaisent beaucoup sur des sorties de moins de 10km.

Pour le CR du trail des piqueurs il faudra patienter jusque début mai car j’en ai déléguer l’excluvité….

Voilà le programme est annoncé et pour me faire pardonner je vous offre, un code de réduction de 15% sur Wiggle valable jusque lundi 14h à partir de 50 £. Il vous faut juste taper REWARD15 dans la partie code de réduction avant de valider la commande.

Petit contre-temps dans mon programme de l’année. Pour des raisons professionnelles je serais en Asie toute la semaine prochaine et ne pourrais donc pas courir l’Éco-trail de Paris. Qu’à cela ne tienne, je me suis vite rabattu sur le trail des piqueurs qui présente une configuration encore plus proche de ce dont j’ai besoin pour préparer la 6666. Les 75km et 3200d+ de ce parcours Auvergnat vont me permettre d’obtenir mes premières sensations de l’année sur un ultra. Je pourrais ainsi me situer dans ma préparation et définir les zones de travail pour le début du mois d’Avril.

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Guillaume est un triathlète qui a repris sérieusement la course à pied il y a deux ans, je lui ai conseillé d’utiliser dès le début les inov8 F-lite 230 pour qu’il ne prenne pas l’habitude d’attaquer sur le talon avec des chaussures plus épaisses. Préparant quelques trails supérieurs à 40km en montagne il lui fallait des chaussures un peu plus protectrice mais pas beaucoup plus lourde que les F-lite.
Voilà donc son retour sur les MTE101. Merci Guillaume pour ce premier retour. Je devrais recevoir les miennes cette semaine, je vous livrerai donc mon retour dans la foulée !

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