Nike free 5.0 : La transition
Voici le deuxième retour d’expérience de la voie du coureur minimaliste
Pourquoi je les ai choisies :
Le marketing (très confidentiel en France) de cette paire est axé sur le retour aux sources, à la course «presque» pied nu (faudrait pas que Nike perde trop de clients !). Nike veut capter le mouvement des coureurs minimalistes, né aux États-Unis, qui s’insurge contre la politique des grandes marques de running à toujours vouloir augmenter l’amorti des chaussures, responsable de la plupart des blessures selon eux.
À l’époque je venais de commencer ma transition vers une course proche du Chi running, et ma foulée s’était déjà pas mal modifiée, il était temps de tester mes progrès et accessoirement les théories du bouquin de Danny Dreyer, en achetant une paire de chaussures avec un minimum d’amorti sous le talon.
Ça tombe bien comme personne en veut, les nike free 5.0 étaient en promotion permanente sur i-run et hop 48h après elles étaient chez moi.
Retour d’expérience :
A première vue c’est du light, très light au point qu’il m’est difficile d’imaginer les emmener au dessus de 1000km, tellement elle paraissent frêles. Un petit dépliant dans la boite vous indique comment s’habituer aux chaussures : premier jour les porter à la maison, deuxième jour marcher dehors, troisième jours petit footing de 15mn….. OK, on va peut-être procéder autrement, on va les tester sur 25km et voir ce que ça donne.
Les premières impressions sont bonnes, l’amorti sur l’avant remplit bien son rôle lors de l’attaque du pied, c’est léger ça donne vraiment envie d’accélérer et accessoirement de se griller sur les premiers kms. La semelle par contre n’accroche pas vraiment, sur les sentier sableux on sent un petit glissement à l’attaque, et les cailloux se coincent dans les fentes de la semelle. C’est clair, elles sont faites pour la route pas pour le trail.
Le gros défaut est la stabilité de la chaussure sur les chemins, elle ne maintient pas du tout le pied, ce qui la rend inutilisable pour les trails techniques.
J’ai couru 248km avec cette paire, pas assez pour tester leur solidité sur le long terme. Je les ai délaissées pour les crosslites en vu de préparer l’Origolede l’année dernière. Depuis, j’ai essayé une fois de recourir avec, mais les sensations n’étaient pas bonnes du tout. L’amorti sous le talon est trop important et la forme courbée de la semelle, qui vous force à attaquer par le milieu-avant du pied plutôt que le talon, me renvoie une sensation peu naturelle.
Conclusion :
Si vous souhaitez évoluer vers des chaussures avec moins d’amorti mais que les chaussures vraiment minimalistes vous font encore un peu peur, les Nike Free 5.0 peuvent être une bonne étape intermédiaire. Mais elle ne resteront qu’une étape et je vous conseille de les abandonner dès que vous sentez que votre foulée s’est améliorée.
Olivier said:
Bonjour,
c’est toujours très intéressant, ces retours d’expériences, surtout que nous sommes nombreux je pense à nous poser bon nombre de questions sur le bien fondé de l’évolution de la chaussure de course vers toujours plus d’amorti et essayer en cela de se substituer à la nature (comme dans beaucoup de domaines d’ailleurs, ce qui permet de créer des marchés juteux). J’attends la suite de cette « voie du coureur minimaliste » avec beaucoup d’intérêt et d’impatience.
Thierry said:
« Le marketing (très confidentiel en France) de cette paire est accès » Non « est axé ». Je me permets de relever car c’est la première erreur que je vois dans votre site que je trouve très intéressant et bien écrit.
Merci pour vos articles (en particulier sur le Chi-running ).
Bipedy said:
Merci Olivier,
Oui il semble qu’il y ait du «buzz» en ce moment autour de cette idée. Télé-matin à même passé un reportage de quelques minutes sur les vibram 5 fingers !
Effet de mode ? vraie prise de conscience ? je ne saurais dire. Dans tous les cas, je poursuis la transition et pour l’instant mon corps me renvoie que des sensations positives.
Bipedy said:
Merci beaucoup Thierry, je corrige de suite.
Je suis certain que l’on peut trouver encore pas mal de coquilles
stef/runnerfou said:
Re bonsoir Bipedy
excuse moi de te déranger avec cette question a 2 francs 6 sous…
comme tu le sais , je suis en pleine expectative avec le barefoot…
pour ma plus grande joie , Madame , a commencé un programme courir 30 minutes il y a 4 semaine , avec son fou de mari
Je ne sais vraiment pas quoi lui conseiller , penses tu que ces Free , peuvent faire l’affaire ?
Programme 3 a 4 sortie semaine , maxi 45 minutes , vitesse de 7 a 9 km/h
Merci
Bipedy said:
Salut Stef,
Je pense que les free peuvent être une bonne entrée en matière dans le monde du Running. À condition de travailler tout de suite la posture car il faut le dire la dimension barefoot de ces chaussures est uniquement dans le marketing. Faudrait pas profiter de leur amorti pour attaquer avec le talon ! Mais avec un coach comme toi, je m’inquiète pas
Leur bon point c’est la souplesse et la légèreté donc ça donne des sensation de courses un peu plus libre qu’une paire traditionnelle.
Par contre à déconseiller pour le Trail à moins d’avoir des chevilles en béton !
runmygeek said:
Salut Bipedy, je suis entrain de chercher une chaussure pour repartir tranquillement avant de reprendre mes vibrams.
Avec du recul tu les conseilles toujours ?
J’ai vu 2 modèles la Free Run 7.0 V2 et la Free run +, j’ai du mal à voir les différences dans ces modèles.
Bipedy said:
Salut runmygeek,
En fait je n’ai pas été très loin avec ces nike free. Je les ai rechaussées en début d’année pour voir, mais la sensation ne me plaisait plus du tout. Donc je n’ai pas trop suivi le développement, mais il semble que plus le chiffre est élevé, plus il y a d’amorti.
Avec du recul je te conseille n’importe qu’elle type de chaussure racer ou des inov8 f230. Comme tu as une attaque sur le mileu-avant du pied, tu n’as pas besoin d’un gros amorti talon (les nike free 5.0 sont bien dotées de ce coté là). Donc mon conseil est de te faire plaisir sur un modèle très léger des grandes marques.
Sur ce site tu as pas mal de choix :
http://www.lacliniqueducoureur.ca/fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php