Minimalisme et Blessure
On parle beaucoup du risque pour les coureurs minimalistes de se blesser en allant trop vite lors de la transition. On parle souvent de micro lésions, de tendinites sur le tendon d’Achille, ou de douleurs aiguës sur le haut du pied. On parle moins d’une blessure toute bête mais qui m’est néanmoins arrivée et qui aujourd’hui me gène énormément dans ma pratique.
Il y a un mois environs je me suis cogné les orteils du pied gauche sur un banal trottoir. Comme j’étais en Evo, autant dire que j’ai déguster comme si j’étais pieds nus (encore que si j’avais été pieds nus, je n’aurais sans doute pas cogné ce trottoir vu que la conscience du contour du pied est plus précise). La douleur est restée quelques jours, je pensais à une lésion sur une phalange. En fait non c’est le Metatarse qui est touché. Le problème c’est que les Métatarses jouent un rôle majeur dans l’amorti de la foulée lorsque l’on cours pieds nus ou en VFF. Ne sachant pas où était ma faiblesse, j’ai donc poursuivi mon exploration de la course minimaliste sans considération pour mon pied.
Toutes les douleurs de ces dernières semaines résultent de cette erreur. De plus, j’ai trop tardé pour me rendre chez l’ostéopathe, alors que mon pied m’avait averti du problème depuis longtemps.
Samedi, c’est l’Ardenne MégaTrail, je ne sais pas si mon pied pourra tenir les 80km de la course, car je le sens encore très faible. Si je ne peux aller au bout pour cette raison, je ne pourrais m’en prendre qu’à moi même.
La pratique de l’ultra et de la course minimaliste n’est pas dangereuse, c’est notre attitude «d’autisme» vis à vis des signaux que le corps nous renvoie qui la rend dangereuse.
la triathlète said:
bonjour bipedi,
quelle vérité dans cette dernière phrase (!!!), qui s’applique non seulement aux ultras, mais également à tous les types de sport qui amène ou non l’athlète à ses limites, et finalement aussi à la vie de tous les jours. très – voire trop – souvent, nous sommes en effet sourds aux signaux que nous envoie notre corps, que ce soit de la fatigue, de la faim, de la douleur, etc. c’est ainsi qu’on voit des personnes manger à en être malade (indigestion, diabète, obésité), travailler jusqu’à l’épuisement général, se blesser en forçant malgré la douleur…
à mon avis, le grand challenge de cette époque est de ré-apprendre à écouter ce que nous dit notre corps, et de prendre ces signaux au sérieux. et cela quoi qu’on fasse.
merci pour ce blog inspirant =)
la triathlète
Bipedy said:
Merci La trihatlète pour ce commentaire.
Apprendre à écouter son corps devrait être la première phase d’apprentissage, hélas et moi le premier nous nous lançons trop souvent tête la première dans notre pratique et commençons à écouter lorsque la douleur ou la blessure surviennent.
Ultra Way Of Life » MINIMALISME RAISONNÉ 2/2 said:
[...] nouvelles sensations de la course pieds nus ou en Vibrams Five Fingers, j’ai bien failli me blesser sérieusement. Aujourd’hui, j’effectue la majorité de mes entraînements avec des chaussures de [...]