Inov8 F-Lite 230 : l’entrée dans le minimalisme
Quatrième épisode de la voie du coureur minimaliste avec le retour d’expérience des F-Lite 230
Pourquoi je les ai choisies :
Satisfait de mes crosslites sur les trails de longues distances, j’ai commencé à chercher une paire pour l’entrainement sur route et chemin facile. Mais aussi avec comme point de mire le marathon de Paris.
Les nike free me convenant de moins en moins, je me suis dits qu’une paire de chaussure dite «racer» devrait faire l’affaire. D’un autre coté, j’avais envie de tester la marque Inov8 dont on peut lire beaucoup de bien sur les forums.
Profitant de l’Euro fort (ce qui n’est plus trop le cas !), j’ai commandé une paire d’Inov8 F-230 sur wiggle. Encore une fois suivant les conseils de Stu Mittleman, je l’ai prise une taille et demi au dessus. Elle paraissaient trop grandes lors du premier essai, mais c’était juste une impression car je n’ai ressenti aucune gène en couse.
Présentation des chaussures :
Chez Inov8, le chiffre derrière le nom du modèle est associé au poids moyen de la chaussure. 230g pour celle-ci on est dans le léger, il n’y a pas de doute.
Les Inov8 ont un chaussant assez fin, mais on ne se sent pas compressé grâce à la souplesse du mesh. Les matériaux sont très fins eux aussi, je ne sais pas si la chaussure sera capable de passer la barre des 1000kms.
Il n’y a pas de soutien de l’arche, la semelle est assez fine et permet une grande souplesse et donc un bon dynamisme.
Retour d’expérience :
Après les CrossLite, les F-230 paraissent encore plus légères. Par contre il n’y a pratiquement plus de protection du pied donc il faut être vigilant à la fois sur la pose du pied et surtout sur la qualité de la foulée. L’attaque par le milieu avant du pied est devenue naturelle pour moi, je n’ai pas à m’en inquiéter. Par contre, j’ai encore quelques difficultés avec mon arche gauche qui a tendance à s’écraser sur l’intérieur. Il me faut donc toujours penser à rester bien dynamique sur l’appuie car il n’y a plus de soutien sous la voute du pied.
Ça ne m’empêche pas d’être performant avec, car elles m’ont permis de passer sous la barre des 3h au Marathon. Mais j’ai tout de même ressenti une étrange sensation une dizaine de fois le long du parcours, comme une contraction violente mais non douloureuse au niveau de la voute plantaire du pied gauche. Je pense que que mon corps m’averti que dans son état actuel courir sur du béton à 14km/h pendant 3h est une limite. Je risque la blessure si j’essayais d’aller plus vite sans renforcer la structure de mes pieds dans un premier temps. Je pense que cela prend du temps mais que l’utilisation de chaussures minimalistes pour la ville y contribue grandement.
Conclusion :
Les F-lite 230 sont mes premières véritables chaussures minimalistes. Elles marquent un tournant important dans ma progression vers toujours moins d’amorti. Important, car je commence à percevoir les bons résultats du ChiRunning (meilleurs position du corps, foulée plus efficiente…) mais aussi les points qu’il me faut encore travailler (dynamisme de l’appuie, renforcement des muscles de l’arche plantaire).
Je recommande donc les F-230 pour des coureurs avertis qui désirent une chaussure extrêmement dynamique et souple, sans protections ni soutiens.
Runonline said:
Décidément, tes récits remuent chez moi beaucoup de réflexion mais j’ai encore des réticences à me jeter à l’eau ! Mes bientôt 40 ans m’impressionnent car je redoute de ne pouvoir m’adapter désormais. Je crois que j’ai besoin d’un peu de temps sachant qu’en revanche, il est clair que ma transition ne se ferait que jusqu’à un modèle minimaliste comme celui-ci ou la Sportiva Crooslite.
Bipedy said:
Je pense que le corps s’adapte à tout age. les limites sont avant tout dans la tête
GG said:
Et je confirme pour courir (presque) tous les jours avec que c’est la seule paire de chaussure de running qui convient à mes pieds tordus et délicats.
Qui plus est, l’adaptation n’est pas trop difficile, même si j’ai mis une semaine à me remettre de mon premier semi…
J’ajoute que j’ai la chance de courir avec la paire qui a fait le 3h au marathon, gracieusement prêtées par leur possesseur (notre bloggeur préféré).
Bref, si je devais en acheter, ce serait celles ci
Ultra Way Of Life » Premières foulées dans le monde des nus pieds said:
[...] publiant mon dernier article sur les F-lite 230, et en lisant les comptes rendus de runners barefoot comme Stef ou Aurélie. Je me suis demandé si [...]
Oli said:
Bravo pour l’analyse. Je cours actuellement avec des Mizuno Wave Universe 3 (100g) donc ultra légères, dynamiques et flexibles. Par contre pas évident sur terrains de montagne et lors des descentes, le pied en prends un coup. Ayant entendu parler de inov-8 je me demande si les flite 230 seraient un bon choix, ou plutot les x lite 212, dans l’optique de courses 1/2 sentiers montagne et 1/2 route.
Si quelqu’un a une idéee….?
Merci a +
Bipedy said:
Salut Oli,
Je crois que j’essayerais bien aussi les mizuno wave universe 3, elles semblent être de bonnes chaussures de route minimalistes.
Si tu n’as pas besoin d’accroche (trail très techniques ou cross dans la boue) je te conseille les f-lite. Mais attention elles sont très légères et n’assurent pas un maintient du pied pour les chemins difficiles. C’est au coureur d’être vigilent et de rester toujours souple sur ses appuies.
Les X-talons ont de vraiment gros crampons et une accroche parfaite sur les pierres. Par contre je me sens moins bien dedans, mais ca ne tiens qu’à ma façon de courir.
A+
Oli said:
Merci pour ta réponse.
Ne t’inquiète pas pour la légereté avec les Mizuno je m’habitue pas à pas et te les conseille pour leur « simplicité. Ayant les Mizuno je recherche une autre paire avec une semelle plus dure car dans ma région (le Sud de la Suisse) cailloux, sentiers de montagne, anciens sentiers romains se trouvent facilement.
Après 6 ans de course appuis sur le tallon, il y a 1 année j’ai commencé à réfléchir appuis avant et à changer ma façon de courir, de chaussure. Je m’entraîne 1 fois par semaine pieds nus sur gazon, séance de 40-50′, ou diagonales kenyanes au stade ». Mais il me faudra encore beacoup de temps je pense pour « refaire » la musculature de mes pieds/jambes. Après avoir gouté à des courses comme Sierre-Zinal (31 km, 2200 m montée 800 descente), ou un marathon de Montagne denivelée de 70 m appuis tallon, je prévoit les prochaines années de m’y remettre et d’augmenter aussi le kilométrages avec un style « naturel ».
A +
Japhy said:
Bonjour, ton site est très bien, car très honnête dans les compte-rendus. Il est donc très utile.
Je cours quelques km pieds nus régulièrement (max 7 km), le reste du temps sur la route je suis en Nike Free 3.0, que j’aime énormément, et avec lesquelles j’ai fait un marathon et des courses longues de 25 à 30 km. Mais après tout, pourquoi ne pas essayer les Inov un jour! La différence avec toi c’est que je ne suis pas une coureuse rapide, ça fait toute la différence et je ne me suis pas encore blessée!
Par contre, je suis un peu stupéfaite de voir que vous utilisez ce genre de chaussures en trail. Je fais beaucoup de trails, pas aussi long que les tiens, plutôt de moyenne longueur, mais j’habite dans les alpes-maritimes, pays caillouteux s’il en est. Mes Free n’y résisteraient pas, même des running classiques ne tiennent pas le coup plus de quelques semaines.
Je suis donc également très intéressée par les retours sur les chaussures « minimales » de trail. Pour l’instant je suis en Adidas Response sur trail, elles me conviennent car très souples. Mais elles ont quand même pas mal d’amorti. Elles vieillissent et je ne sais pas encore par quoi les remplacer….je jetterai un coup d’oeil ici de temps en temps!