J’ai reçu plusieurs commentaires sur des conseils concernant la correspondance des tailles.

Bien qu’il n’y ait pas de méthode infaillible qui remplacerait à 100% l’essayage, il est néanmoins possible d’obtenir une chaussure à son pied moyennant quelques précaution .

1. Définir votre taille en pointure UK
Toutes les chaussures de runnings sont produites en Asie et les usines travaillent pour des marques différentes. Pour éviter les problèmes de correspondances, les usines ont l’habitude d’utiliser les tailles UK comme références (pour les moules et c’est le plus important dans le processus de production). Libre ensuite aux marques d’adapter ces pointures aux tailles nationales (certaines conservent les 3/4 d’autres arrondissent au 1/2, il n’y a pas de règles).
Vous aurez donc beaucoup plus de chance qu’un 10 UK chez Ascics corresponde à un 10UK chez Mizuno qu’un 45 dans chacune des marques.

2.Rechercher des informations sur la chaussures dans les blogs européens ou américains.
Nous sommes nombreux à tester les chaussures sur nos blogs et en général il est indiqué si la chaussure à un taillant très grand ou très petit. Celà vous permetra d’ajuster votre choix pour des modèles une peu hors normes. Par exemple pour les Vibram Fife fingers je fais du 9UK contre 10UK sur des runnings. Sur la photo en tête d’article, vous pouvez constater que les Inov8 sont plus fines que les NB, mais elle font la même taille.

3. Pensez à prendre une demi taille au dessus si vous hésitez.
Je vous renvoie aux très bons conseils de Stu Mittleman Si notre pied devait choisir ses chaussures sans passer par notre cerveau il choissirait d’office des chaussures d’1/2 à 1 taille au dessus.

Avec ces conseils vous allez pouvoir profiter des avantages d’internet, des bonnes affaires et d’un choix plus important pour vous équiper !

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Après un tour de l’Oisans et des Ecrins par étapes et une TDS, il m’est possible desormais de faire un bon retour sur les Saucony Peregrine.

J’ai découvert cette chaussures à travers le test de runblogger (vous avez une traduction par noobcoureur ici ). Pas forcement fan de la marque Saucony, j’ai été attiré vers ces chaussures d’abord par leur poids (258gr en 42) et par les 4mm seulement de drop entre le talon et l’avant. Voilà des caractéristiques qui la positionnent dans la catégorie des New Balance MT101 ou Mizuno Harrier.

Mais c’est un autre article de run blogger sur l’adaptation du corps à la dureté du couple terrain/amorti qui m’a fait réflechir. Je vous laisse lire l’article mais pour faire simple, l’auteur constate que son corps réagit bien avec des amortis très doux (Saucony Kinvara), où pas d’amortis du tout (five fingers). Mais qu’avec des chaussures un peu plus dures il ne se sent pas bien.

Jusqu’à présent j’ai plutôt eu des chaussures avec des amortis durs (Les mizuno harrier surtout mais aussi les inov8, la sportiva crosslite ou les montrail mountain masochist). Comme sur mes deux ultras de plus de 100km j’ai eu quelques douleurs à la pose du pied vers la fin de la course, je voulais donc tenter le coup avec un amorti plus «doux».

En effet, avec les Peregrine on sent tout de suite que la douceur n’est pas feinte, c’est d’ailleurs un peu déroutant. Au début, je me suis demandé si j’étais encore dans le domaine du minimalisme ou si je ne reprenais pas la pente des gros amortis traditionnels. Mais après quelques kilomètres je me suis vite rassuré, le faible drop me permet d’attaquer naturellement avec l’avant du pied, et le poids plume rend la chaussure assez dynamique (pas autant que des Xtalon tout de même). Rien à signaler sur l’accroche elle est très bonne.

Sur des distances inférieurs au marathon je suis assez fort pour encaisser les aspérités du sol, c’est pourquoi je vais préférer des X-talons 212 pour bien sentir le sol et avoir une foulée plus agressive. Mais sur un Ultra de 100km et plus, je vote sans conteste pour les Peregrine, ce que je perds un peu en sensation (on ne ressent pas tous les petits cailloux et autres racines) je le gagne en confort sur le long terme et donc en bien être mental. Si l’esprit n’a pas à se concentrer sur les pieds au bout de 10h de course il peut utiliser son énergie psychique pour faire autre chose.

Et c’est bien ce qui s’est passé sur la TDS. À aucun moment je ne me suis plains de mes pieds. j’ai uniquement ressenti la formation d’un peu de corne sur l’avant du pied au niveau de l’impact. J’ai cru un moment que c’était une cloque mais même pas. L’espace à l’avant est assez large pour mon pied donc même avec un gonflement du pied on ne se sent pas à l’étroit (à condition de bien prendre une taille un peu au-dessus) et mes ongles de pieds n’ont pas souffert non plus.

En terme de résistance, ça ma pas l’air trop mal (faudra voir après 1000km), la semelle externe ne semble pratiquement pas usée malgré les 300km de chemins bien techniques. Le mesh semble tenir aussi, même s’il parait le point faible de la chaussure. Par contre en étant très souple il prend bien la forme du pied ce qui participe au confort.

Si l’on considère que la chaussure parfaite est celle qui répond à vos besoin spécifique à une période donnée, alors les Saucony Peregrine sont sans contestations mes chaussures parfaites du moment sur les ultras.

Ci dessous quelques photos comparatives avec les autres chaussures citées :

Mizuno Harrier :
+++ proches du sol et stables
++ légères et dynamique, bonne accroche
- amorti plutôt dur
Mon avis : Sur terrain souple ou gras c’est une très bonne chaussure. L’amorti dur est pénalisant après les 10h de courses.

Inov8 Xtalon 212 :
+++ légèreté, super agressives, proches du sol et stable.
++ très résistantes malgré le poids plume
- peu de protection du pied, amorti très très light
Mon avis : La formule 1 de la chaussure du trail mais qui ne pardonne pas les erreurs.

New Balance MT101 :
+++ légèreté, très dynamique
++ Très confortable
— très peu de stabilité sur terrain technique (encore plus la version européenne), de plus le pied n’est pas maintenu en devers.
Mon avis : super chaussure sur terrain roulant ou route à éviter pour les trail très engagés.

Saucony Peregrine :
+++ amorti doux et très confortable
++ legèreté et stabilité
- pas très agressives

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Un petit billet pour vous informer que le site anglais Purekit propose jusqu’à lundi 10% de remise plus 5Livres de réduction pour toutes commandes supérieurs à 35 livres. Le code de réduction est EK13

Je trouve les frais de port un peu élevés pour la France mais le site propose la gamme complète de merrell barefoot . à 83livres en moyenne contre 130 euros en France, ça reste encore très intéressant.

Pure Kit propose aussi de nombreux modèles minimalistes, avec les gammes Vivobarefoot et VFF.

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Au risque de me répeter, le mot le plus important dans la course minimaliste est : PROGRESSIVITÉ. Progressivité dans l’allègement de la chaussure, de la distance parcourue, de la vitesse, du dénivelé…Bref tout changement doit être intégré petit à petit.

C’est pourquoi si je ne suis pas encore capable de courir un marathon ou un trail long pied nu ou en VFF, au moins rien de m’empêche d’integrer une séance d’entrainement à allure modérée avec des chaussures très minimalistes.

Lorsque j’habitais en région parisienne j’utilisais les Evo et les Vibram Five Fingers KSO pour ces séances spécifiques. Avec du recul, je pense que l’Evo première du nom était encore un prototype à améliorer, ce que fait actuellement l’équipe de vivobarefoot avec de nouveaux modèles sorties depuis. Quant aux VFF, j’avais de tellement bonne sensation lors des premiers entrainements avec il y a un an que j’ai failli me blesser. Mon erreur était d’avoir couru tout de suite 8-10km en sous bois sans changer d’allure. À 13 ou 14km/h le choc sur les métatarses est beaucoup plus important qu’à 8 ou 10km/h. J’avais donc réservé les VFF à la marche.

Depuis deux mois, je cours une fois par semaine environs en Merrell Trail Glove.

Annoncées à 175g  avec une semelle de 4mm plus 1mm sur l’avant pour pour renforcer la zone d’attaque, il n’y pas de doute c’est du pur minimalisme. La première fois que je les ai enfilés, j’ai eu l’impression de me retrouver dans mes pointes de sprints 15 ans plut tôt (les pointes sans talons). Pas de différencie entre l’avant et l’arrière, le pied est donc à plat sur le sol.

L’avant est très large ce qui donne un beau volume pour les doigts de pied. Il y a une légère protection sur le devant pour les chocs, c’est donc bien une chaussure de trail mais  pas de quoi jouer au football avec les cailloux tout de même !

Comme la bien montré Runmygeek dans son étude de la foulée minimaliste,  les Merrel Trail Gloves vous « obligent », comme si vous étiez pied nus, à attaquer par l’avant. Prudence donc si vous n’avez pas encore changé votre foulée car vous allez solliciter les métatarses, l’arche du pied, le tendon d’Achille et les mollets, beaucoup plus que dans des chaussures traditionnelles.

C’est le point fort de ces chaussures de vous faire travailler les muscles et les tendons comme si vous couriez pied nus. Lors de mon déplacement à Taiwan j’ai couru un 10km sur le tapis de course de l’hôtel en 41mn avec les Trail Gloves. Le lendemain j’avais les mollets beaucoup plus douloureux qu’après les 75km du trail des piqueurs de la semaine d’avant.

C’est donc un formidable outil pour développer et renforcer une foulée minimaliste mais attention de ne pas en abuser les premiers mois, ce peut être un outil dangereux. Pour l’intant le seul reproche que je leur fait c’est d’être trop cher, même en passant par des sites anglais. Je lis sur la toile qu’elles sont très résistantes, c’est à confirmer avec le temps.

Je vous laisse avec deux vidéos :

La première est une présentation des chaussures avec une analyse de la différence entre la semelle des VFF et des Trail Gloves (toutes les deux fabriquées pas Vibram).

La deuxième est la présentation de la Trail Glove par Merrell. Contrairement à Reebok, Merrel met en garde le consommateur, ce n’est pas la chaussure qui va le protéger mais une pratique progressive «start slow» et respectueuse des sensations du corps «always listen to your body».

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Hier nous avons vu qu’il me semblait important de s’entraîner et de courir avec des chaussures différentes en fonction des distances et des terrains. Donc hormis dans les longues sorties et les phases de rodage avant un Ultra, je chausse rarement mes chaussures longues distances.

La majorité de mes entraînements se fait sur des Inov8 X-Talon 212 pour le trail (95%) et des F-lite 230 pour la route. Je ne reviens pas sur ces dernières car j’avais fait un compte rendu ici. De plus Inov8 vient de sortir une gamme route proche des racers des grandes marques.

Les X-talons sont des chaussures de trail épurées, elles ont ce qu’il faut là ou il faut et c’est tout. Des beaux crampons pour l’accroche, un peu d’amorti et pratiquement pas de différentielle entre l’avant et l’arrière. Avec ces chaussures il faut être très souple dans la pose du pied et surtout bien anticiper. Le faible amorti pousse à ne pas attaquer par le talon et c’est tant mieux. En gros c’est l’exact opposé des chaussures Hoka.

Les Hoka reflètent la philosophie de notre société moderne : Des résultats tout de suite sans efforts. Un bon gros amorti qui anesthésie tout le pied et les sensations de contact au sol, et c’est super la descente car je ne sens plus ces maudits cailloux ! Sauf que dans ce cas il n’y a pas de développement de la foulée, on ne gagne pas en agilité, on ne muscle pas notre système d’amorti naturel (arche du pied, tendon d’Achille et mollet). En gros on reste un hippopotame au lieu de tendre vers la panthère. Et je ne parle pas du risque accru de se fouler admirablement la cheville vu la hauteur du pied.

Les X-talons m’ont donc demandé un peu d’effort au début mais aujourd’hui c’est un vrai plaisir surtout dans les descentes techniques de ressentir le contact avec le sol tout en gardant une bonne accroche avec les crampons. Il y a une impression de maîtrise qui s’accentue avec la vitesse de descente, un peu comme en VTT.

Je ne les utilise pas (encore) pour le long, car la protection du pied est réduite tant dessous que dessus, et je ne suis pas encore assez agile pour éviter tous les cailloux sur un 100km, mais c’est sur ce genre de modèle que j’essaie de tendre.

Un dernier point important, contrairement à beaucoup de modèle minimaliste les X-talon sont super solides, j’en suis encore à ma première paire qui a plus d’un an et demi et doit pas être loin des 1000km. Pas de trou dans le mesh, juste les crampons usés.

Demain ce sera au tour des chaussures très minimalistes.

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Crédit photo Quimby

Intellectuellement j’aimerai bien trouver une paire de chaussure qui me conviendrait par tous les temps, distances, qui serait solide (c’est à dire qu’on pourrait lui mettre 1000km sans qu’elle bronche). Le genre de chaussures que vous achetez par 4 paires en solde et qui attendent leur temps rangées tranquillement dans leur belle boite en carton en haut de l’armoire. Sauf que lorsque vous décidez de faire de l’ultra une pratique centrale dans votre vie, vous allez surement évoluer tant dans votre façon de courir et de vous entraîner que dans les distances que vous allez parcourir, et les bonnes sensations sur tel ou tel modèle risquent de disparaître bien vite.

Dans mon cas, il y a aussi la conviction du minimaliste qui vient se rajouter. Comme je crois fermement que moins c’est mieux et que pour courir avec moins il faut une longue période d’adaptation. Dès que je me sens un peu plus fort je diminue un peu l’amorti.

Néanmoins, aujourd’hui je peux dire qu’il me faut 3 paires de chaussures opérationnelles :
1 paire pour le long (>40km) et qui sera la chaussure de la plus part de mes courses
1 paire pour l’entrainement de tous les jours et les compétitions en dessous de 40km
1 paire très minimaliste pour des entraînements cours
+ mes pieds nus pour quelques kilomètre barefoot !

Pour les autres si elles ne me conviennent pas je les donne, si elles sont un peu trop minimaliste (five fingers par exemple) je les garde pour marcher et pour courir avec plus tard.

Commençons par les longues distances :

La première qualité que je demande à une chaussure pour la longue distance, c’est de ne pas abîmer mon pieds malgré les nombreuses heures d’utilisation en continue : pas de cloques, pas de frottement et un maintien du pied constant. Je lui demande aussi un certain amorti non pas pour amortir une attaque par le talon mais pour se protéger des cailloux. Car après une centaine de kilomètre la foulée est moins légère, moins souple ce qui se traduit par des chocs plus importants avec tout ce qui peut faire mal (cailloux, racines, branches…). Dernier point, il faut aussi que la chaussure protège les doigts de pieds, car ces maudits cailloux ont une fâcheuse tendance à vous sauter sur le pied !

Après une année sur Montrail Mountain Masochist, il me fallait changer. Les Montrail MM, sont très solides et pourraient encore enquiller de nombreux kilomètres mais elles ont vraiment trop d’amorti sur le talon, créant un écart important entre l’arrière et le devant de la chaussure. Lorsque je suis fatigué, je me suis aperçu que je me laissais «porter» par la chaussure et j’attaquais par le talon.

Il me fallait donc une chaussure à profil bas, mais pas trop minimaliste.

2 paires se sont imposés les MT101 de New Balance et les Mizuno Wave Harrier.
Elles ont en commun d’avoir une plaque dans la semelle qui vient protéger le pied des chocs répétés avec les cailloux.

MT101 :

Je ne vais pas revenir sur la version US de ces chaussures car j’en ai déjà dits beaucoup de bien. Je pensais vraiment faire tous mes ultras dans ce modèle, mais j’ai perdu une chaussure dans la boue avant de les tester sur du long. Je ne sais donc pas si elles apportent assez de protection avec une foulée fatiguée par plus de 100km.
Et les MTE101 (la version européenne) me direz vous ?
Bien que je trouve que NB Europe a su garder la légèreté et le dynamisme de la version américaine, je n’ai pas trop aimé la semelle qu’ils utilisent. Les sensations se rapprochent d’un chaussure non minimaliste avec un pied un peu élevé par rapport au sol, qui dans mon cas apporte de l’instabilité dans les appuies surtout dans les descentes très très techniques (et le massif de la Chartreuse en possède de bien belles !). Je n’ai donc même pas cherché à les tester sur le long.
Par contre, ce sont des super chaussures pour entrer dans le minimalisme surtout si vous n’avez pas encore modifié votre foulée.

Wave Harrier

Donc, je suis passé sur Mizuno Wave Harrier. Annoncées à 235g, elles commencent à jouer dans la cour des minimalistes tout en gardant un bon amorti. Je trouve le concept de plaque «wave» épurée, très utile en trail car il amorti une bonne partie des cailloux sans anesthésier le pied comme pourrait le faire les modèles plus lourd (sur Ascend ou cabrakan par exemple). La sensation est un peu dure et on garde un retour d’information avec le sol. Il faut donc rester attentif à sa pose de pied ce qui est important de mon point de vue.
Rien qu’en voyant la taille des crampons sous la semelles vous pouvez deviner que l’accroche est bonne et vu leur poids elles sont très dynamiques.
Ces chaussures on admirablement passé les 75km du trail des piqueurs, avec un bémol tout de même une cloque sur un des pouces de pied. Je dois avoir le pied droit légèrement plus grand que le pied gauche. Il faudra prendre une demi-taille au dessus la prochaine fois. En attendant ce sera un bout de sparadrap en prévention pour la 6666.
Si elles m’apportent ce que je demande sur l’Occitane dans une semaine, j’aurais peut être trouver une paire pour faire une saison supplémentaire.

Demain ce sera le tour des chaussures d’entrainement et courtes distances.

http://www.ultrawayoflife.com/?p=1121#comments

Guillaume est un triathlète qui a repris sérieusement la course à pied il y a deux ans, je lui ai conseillé d’utiliser dès le début les inov8 F-lite 230 pour qu’il ne prenne pas l’habitude d’attaquer sur le talon avec des chaussures plus épaisses. Préparant quelques trails supérieurs à 40km en montagne il lui fallait des chaussures un peu plus protectrice mais pas beaucoup plus lourde que les F-lite.
Voilà donc son retour sur les MTE101. Merci Guillaume pour ce premier retour. Je devrais recevoir les miennes cette semaine, je vous livrerai donc mon retour dans la foulée !

Ca y est, j’en enfin reçu ma paire de MT 101, achetée sur Wiggle pour une poignée d’euros (52 je crois). Le moment tant attendu est arrivé, je vais pouvoir les essayer.

Aspect extérieur.
Je les sors de la boite. Coté poids, c’est très proche des inov8 F-230 que j’avais, pas de surprise. La couleur verte et grise est un peu plus discrète que le bleu azur des Inov8. Le vert passera bien en trail, mais le look des chaussures ne fait pas hyper sportif.
L’avant de la chaussure contenant un peu moins de mesh que la inov8, il est moins souple sur la pliure(la semelle un poil plus épaisse doit jouer aussi). Même si ce n’est pas flagrant sur les photos, le laçage de la MT101 est assez décalé vers l’intérieur du pied, un peu comme sur certaine chaussure de foot à la mode. Cela renforce l’impression de largeur de la chaussure, surtout au niveau de la base des orteils. Tant mieux, il y a aura de la place pour tout le monde. La chaussure est plus arrondie que la inov8 que je trouvais presque pointue.
Une fois posée à terre, on constate vraiment la différence entre ces 2 modèles. Le talon semble bien plus haut que sur l’inov8 et la languette arrière remonte plus haut également. L’avant de la chaussure remonte également, alors qu’il était désespérément plat sur l’Inov8, ce qui comblera peut être le manque de dynamisme sur la foulée de cette dernière. La semelle crantée promet une meilleure accroche mais les crampons sembles moins efficaces que sur une x-talon.
Essayage
Je passe le pied à l’intérieur. Première surprise, a taille identique, les chaussures sont moins grandes qu’inov8, sur ces dernières, j’ai un bon centimètre de marge sur la pointe, ici, je suis confortable, mais il y a peu d’espace inutilisé. Toutefois la largeur est très confortable et mon pied est bien. Reste a voir dans les descente ou j’aurai peut etre plus tendance à taper dans l’avant de la chaussure. Attention donc, les MT-101 taille petit, il faut compter 1 bonne pointure au dessus des chaussures normales (perso j’ai pris 1,5 au dessus et c’est très bien). Je me mets debout et là, autre surprise par rapport aux semelles plates auxquelles je commençais à m’habituer, le talon ne semble pas du tout haut comme je pouvais le penser et je ressens un soutien un peu inhabituel en milieu de pied. Il semblerait que l’amorti soit concentré sur la zone « mid-strike ». J’ai porté les chaussures tout un week end et cette sensation a rapidement disparu, et au passage, elles sont très confortables.
Coté course
J’ai commencé par deux petites sorties de 5 km. J’ai trouvé ma foulée très naturelle, et même sans mes semelles (que je n’ai pas pu mettre car celles fournies par NB sont collées au fond !) je trouvais que mon pied posait bien droit. L’amorti est plus sensible que sur les inov8, ce qui n’est pas plus mal.
Le troisième jour, séance piste avec du fractionné et de la vitesse. Même si ce n’est pas forcement leur domaine de prédilection, j’ai eu de très bonnes sensations. Comme espéré, un dynamisme plus présent et une bonne tenue du pied, même en courant vite.

Bref, après cette première approche, je suis très satisfait. Légère, dynamique, confortable, on est dans le minimalisme mais pas dans le radicale. Pour moi ce sont de bonnes chaussures de transition.
J’ai donc trouvé les remplaçantes de mes inov8, qui prennent leur retraite après 1 an de bons et loyaux services !

Très bonne nouvelle, les MT101 sont enfin disponibles en Europe.

Je viens de les trouver chez Wiggle sous la référence MTE101GH (vous pouvez changer la langue en français).

Et comme une bonne nouvelle ne viens pas seule elles coûtent 53 Euros et les ports sont gratuits.

Pour rappel, les MT101 sont les remplacentes des MT100. Ce sont pour moi les meilleurs chaussures minimalistes présentant encore un bon amorti. Avant de s’attaquer aux Fives fingers et autres EVO je recommande vivement de courir longtemps avec des MT101 ou des Inov8 Fl-230 qui jouent dans la même catégorie.

j’en parle là et là et un peu ici aussi.

Pour les tailles, je fais du 44,5 en France (mizuno,asics) et le 10UK me va très bien. La place pour les orteils a été agrandis par rapport aux MT100 donc pas besoin de voir trop grand. Si vous avez un doute n’hésitez pas à contacter le service client de Wiggle , ils répondent très vite à toutes vos questions.

Je cours remplacer ma pauvre chaussure perdue dans la boue du massif de Belledonne ! Pour info je n’achète plus de chaussures en France (sauf en solde !) depuis longtemps car je ne «comprends» pas la différence de prix pour un même produit.

Addendum : La semelle de la version européenne de la MT101 est différente de la version américaine. J’ai contacté un ancien commercial de New Balance pour avoir l’explication. NB US à complètement externalisé leur distribution en Europe ce sont donc des distributeurs indépendants qui peuvent faire fabriquer les modèles US ou en créer d’autres. C’est ce qui se passe avec ce modèle. Le distributeur européen à décidé d’utiliser la semelle de l’ancienne 840 qui était précurseur dans le domaine des chaussures light. Le poids annoncé de 240g reste à peine plus élevé que les MT101 US. Je vous ferais un retour complet dès que je les aurais reçues.

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