Direction Chamonix….

déc 26th, 2011 by Bruno | 8

Ça y est l’envie de courir à repris le dessus et me voilà reparti pour un bon cycle d’entraînement. Avec toujours cette même envie, aller découvrir ce qui se cache derrière mes limites. Ou plutôt ce que je crois être mes limites.

J’ai passé ces deux derniers mois à m’interroger sur mon entraînement, j’ai lu beaucoup de livres, beaucoup de sites, je me suis perdu dans les querelles de clocher entre les défenseurs du kilométrage élevé et les autres qui ne jure que par les séance à haute intensité. J’ai même envisagé de prendre un coach pour clarifier tout ça (mais un bon coach ça coûte cher !).
Finalement je suis tombé sur le livre Run: The Mind-Body Method of Running by Feel de Matt Fitzgerald qui m’a ouvert les yeux sur de nombreux points. Ce livre ne défend pas une méthode d’entrainement, mais propose des clés pour comprendre d’abord ses besoins avant de composer son entrainement en l’adaptant à nos forces et faiblesses.

Ce qui en sort aujourd’hui, c’est le constat que j’aime bien la course sur route et que la régularité dans l’effort est une de mes forces. J’ai nié ce fait toute l’année dernière en me disant si tu veux être bon en trail alors fait du trail et mange du dénivelé matin, midi et soir. Et puis il faut avouer (je vais pas me faire que des amis) qu’une grande partie des trailers de montagne sont assez allergique à tous ce qui touche au bitume de prêt ou de loin. Cette année, je vais donc jouer sur mes forces et travailler mes faiblesses et commencer un premier cycle d’entrainement pour gagner en vitesse, avec 2 objectifs : 
29/01 : 10km de Chasse sur Rhône
19/02 : Semi des foulées San priotes.

Pour la suite de la saison je n’ai pas encore d’idées bien arrêtées. Si j’arrive à bien récupérer j’ai envie de courir au moins trois ou quatre ultras avant l’UTMB : 
04/03 : Vulcain
16/04 : Trans Aubrac
01/06 : Grand Raid Occitan
31/07 : Tour des fiz
31/08 : UTMB

Renforcer les amortisseurs de la voiture : 
En parallèle et après chaque séance je réalise un programme de renforcement musculaire qui devrait me permettre de ne pas subir les mêmes difficultés que pour l’Ultra trail des Templiers.
C’est assez époustouflant, qu’avec ces quelques exercices qui paraissent tout simple on sent à quel point certains muscles ont besoin de travailler.

Ultra Way Of Life : 

J’avais pour projet de vous décrire en détail ma préparation pour l’UTMB. Non pas pour vous dire ce qu’il faut faire, mais pour exposer une expérience sur 9 mois et son résultat. Je n’ai malheureusement pas l’énergie de le faire correctement. Je préfère donc ne pas me lancer dans ce projet.

J’ai une vision du monde et de moi même qui peut se résumer à un mot : Holistique. Dans ma conception des choses tout est relié. Si mon but dans la vie est de parcourir le chemin vers la réalisation de mes pleines capacités, alors tout les aspects de ma vie doivent être alignés. Ce n’est pas encore le cas aujourd’hui.

L’ultra est un sport magnifique mais qui demande une énergie énorme, rien ne doit être sous alimenter sinon c’est la panne, la blessure, la déprime…. Je suis persuadé que pour la grande majorité d’entre nous, nous utilisons la plus grande partie de nos ressources dans nos relations avec les autres. N’étant que très rarement en accord avec nous mêmes nous jonglons avec des rapport de forces, des conflits, nous combattons ou nous prenons sur nous mêmes. Bref, nous gaspillons notre énergie.

Aujourd’hui j’ai la chance de vivre dans un cadre magnifique et de travailler pour une entreprise en accord avec ma passion. Cet environnement est très positif, mais ce n’est pas pour cela que je ne perds pas énormément d’énergie dans des conflits (intérieurs ou extérieurs). Je vais donc utiliser une grande partie de mon temps à résoudre ces conflits afin d’obtenir ce surcroit de sérénité qui me permettra de mieux m’entrainer, de mieux me nourrir, de mieux renforcer mon corps et j’espère de réaliser un bel UTMB.

Je ne ferme pas complètement ce blog et ne m’interdis pas de poster quelques billets éparses, mais pas beaucoup plus. Je poste mes séances d’entrainement et mes résultats sur Daily Miles ou Facebook, pour ceux que ca pourrait peut être intéresser.

Je vous souhaite à tous pour 2012 de progresser vers la la réalisation de ce que vous voulez être, comme cette belle conclusion de la vidéo ci dessous : 
And so it goes on and on
Chasing the person you want to become.

Premier dossard pour 2012

nov 17th, 2011 by Bruno | 7

Et voilà aujourd’hui j’ai dépensé mes premiers euros de mon budget course de 2012. Une fois n’est pas coutume, c’est un dossard de vélo pour l‘Étape du tour.

140 bornes entre Albertville et La Toussuire avec la Madeleine, la Croix de Fer et le Mollard, avant la montée sur les Sybelles, ça promet de beaux paysages de hautes montagnes.  Je n’ai jamais fait de course de vélo et s’inscrire sur l’Étape du Tour c’est un peu comme s’inscrire au marathon de Paris sans autres expériences. Je suis à la fois grisé par la perspective de pédaler avec 10 000 autres passionnés tout en craignant d’être un peu à l’étroit. On verra bien, je me mets aucune pression sur cette course, ce sera l’occasion de faire une bon ultra à peu de frais à deux mois de l’UTMB.

Et oui ! j’ai beau être en coupure hivernal, ma tête est déjà plongée dans la saison 2012….

 

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Une fin de saison logique

oct 27th, 2011 by Bruno | 8

En réponse à mon post d’il y a un an intitulé, comment bien finir sa saison, j’étais tenté de commencer par un «Comment mal finir sa saison». Et puis une fois que la frustation d’avoir abandoné sur une méchante tendinite est passée, je me suis dits qu’il y avait quand même pas mal de chose positive dans cette course et surtout qu’elle était le reflet assez logique de ma saison.

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Achat de chaussures sur internet : la correspondance des tailles

oct 19th, 2011 by Bruno | 4

J’ai reçu plusieurs commentaires sur des conseils concernant la correspondance des tailles.

Bien qu’il n’y ait pas de méthode infaillible qui remplacerait à 100% l’essayage, il est néanmoins possible d’obtenir une chaussure à son pied moyennant quelques précaution .

1. Définir votre taille en pointure UK
Toutes les chaussures de runnings sont produites en Asie et les usines travaillent pour des marques différentes. Pour éviter les problèmes de correspondances, les usines ont l’habitude d’utiliser les tailles UK comme références (pour les moules et c’est le plus important dans le processus de production). Libre ensuite aux marques d’adapter ces pointures aux tailles nationales (certaines conservent les 3/4 d’autres arrondissent au 1/2, il n’y a pas de règles).
Vous aurez donc beaucoup plus de chance qu’un 10 UK chez Ascics corresponde à un 10UK chez Mizuno qu’un 45 dans chacune des marques.

2.Rechercher des informations sur la chaussures dans les blogs européens ou américains.
Nous sommes nombreux à tester les chaussures sur nos blogs et en général il est indiqué si la chaussure à un taillant très grand ou très petit. Celà vous permetra d’ajuster votre choix pour des modèles une peu hors normes. Par exemple pour les Vibram Fife fingers je fais du 9UK contre 10UK sur des runnings. Sur la photo en tête d’article, vous pouvez constater que les Inov8 sont plus fines que les NB, mais elle font la même taille.

3. Pensez à prendre une demi taille au dessus si vous hésitez.
Je vous renvoie aux très bons conseils de Stu Mittleman Si notre pied devait choisir ses chaussures sans passer par notre cerveau il choissirait d’office des chaussures d’1/2 à 1 taille au dessus.

Avec ces conseils vous allez pouvoir profiter des avantages d’internet, des bonnes affaires et d’un choix plus important pour vous équiper !

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Norseman

oct 11th, 2011 by Bruno | 5

S’il y a bien un Ironman qui peut me convaincre de me mettre au triathlon, c’est bien celui-ci.

Je ne sais pas quand ni comment je pourrais faire cette course, mais une étoile vient de s’allumer dans ma tête et elle risque de briller de plus en plus fort.

En attendant je vais déjà me concentrer sur mon gros objectif de l’année 2012 : courir l’UTMB en moins de 30h. Avec pour préparation (à confirmer) le Grand Raid Occitan en juin et la transgrancanaria en Mars.

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Trail de l’Ours et fin de ma préparation pour l’Endurance Ultra Trail

oct 9th, 2011 by Bruno | 5

Les jambes coupées au propre comme au figuré tellt est l’image que je garde de ce trail de l’Ours qui était ma dernière grosse sortie avant l’Endurance Ultra Trail le 21 octobre prochain.

Coupées au figuré car après un départ plutôt rapide, j’ai subi une rébellion de l’ensemble des muscles de mes jambes qui n’ont pas voulu suivre le rythme sur la cote de 500d+. Les mollets et les quadris sont durs et dès que je force j’ai la tête qui commence à tourner. dur ! dur ! poursuivre la lecture » »

135km à vélo et petite réflexion sur la sortie longue

oct 3rd, 2011 by Bruno | 1

Ce week-end, comme vous tous j’espère, j’ai profité grandement du beau temps qui nous gatte en ce début d’automne. Pas d’excuses pour ne pas être prêt pour les objectifs de fin de saison !

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100km 1900D+ dans le Jura

sept 27th, 2011 by Bruno | 2



Non, non je ne suis pas devenu un stakhanoviste de l’entrainement pour enchaîner un 100 bornes une semaine après la traversée de la Chartreuse. Pour une fois c’est de vélo qu’il est question. J’ai eu la chance de passer le week-end dernier près de Genève chez mon ami Guillaume un tri-athlète qui m’a encouragé vers la pratique du vélo de route.

Bien lui en a pris car c’est une activité qui me procure beaucoup de plaisir et qui s’inscrit admirablement dans mes entraînements avec pratiquement que des avantages :

1. rajouter des heures d’entraînements sans risque de blessure. Ce mois ci c’est déjà 14h de vélo qui viennent s’ajouter à 19h30 de course à pied.

2. récupérer activement après des grosses séances. J’ai roulé 20km tranquillement le lendemain de la traversée de Chartreuse, je ne dirais pas que je n’avais plus aucune courbatures après mais on sent une réelle amélioration.

3. travailler à une fréquence cardiaque basse. Je ne prends jamais le temps depuis que j’habite en montagne de faire des footing à faible fréquence cardiaque pour travailler la plage inférieur à 140 pulsations par minute. Le vélo à condition de ne pas monter tous les cols en danseuse le permet facilement. L’effort étant beaucoup plus constant, je pense que je me rapproche des deuxième partie d’Ultra ou mon coeur stagne autour de 150.

4. faire du tourisme. Ce week-end j’ai bien profité du soleil et des magnifiques paysages du Jura. Avec 100km pour 3h30 d’effort on va beaucoup plus loin en vélo et on a le temps de voir du paysage : col de la Faucille, Parc Naturel du Haut Jura, les Rousses….

5. Gagner en puissance au niveau des cuisses. Ça doit pas faire de mal dans les montées raides et les descente en trail.

Bref c’est du bonheur en boite !

Question matos (c’est le seul point négatif, ca demande un peu plus d’entretien et d’argent) je roule en Facet 3, et ca me convient parfaitement.

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20% de réduction chez Wiggle

sept 22nd, 2011 by Bruno | 0



Cette fois-ci Wiggle vous propose 20% de réduction pour £100 d’achats avec le bon de réduction 20OFF_ROW et ce jusqu’au 27 septembre.

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Traversée du massif de la Chartreuse

sept 20th, 2011 by Bruno | 12

Cela faisait quelque temps que l’idée circulait dans les couloirs de raidlight, quoi de mieux pour célébrer l’arrivée dans un massif que de le traverser en courant ? Mais pas facile de trouver une fenêtre de tir entre les grandes courses de chacun. TOE début Juillet pour Cyril, Tour des Fiz pour Timothée fin Juillet et TDS pour moi en Août. Finalement Septembre semble idéal. De plus depuis le début de mois nous bénéficions en Chartreuse d’une fin d’été magnifique. La date est fixée au 17 septembre. Nous essayons de rameuter quelques ultra trailers autour du projet mais nous serons que trois au départ.

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